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【苹果含维生素c吗】_a

2020-01-17 02:47:11来源:励志吧0次阅读

人体每天都需要适当补充维生素c因为在新陈代谢中维生素c所发挥的作用是非常明显的,也是必不可少的。并且维生素c还是一种非常不错的美容抗氧化维生素,因为维生素c具有美白抗氧化功能。所以不少女性补充维生素c就是为了美容功效,许许多多的水果中都含有一定量的维生素c,那么经常吃的苹果中含有的维生素c有多少?苹果维生素C含量很高俗话说,“一日一苹果,医生远离我。”很多人把苹果的保健功能归于富含维生素C上。事实上,苹果的维生素C含量并不高,《中国食物成分表》中的数据显示,每100克苹果中维生素C的含量仅为4毫克,而相同重量的鲜枣为24 毫克,猕猴桃和青椒为62毫克,草莓和大白菜为47毫克。虽然维生素C含量少,但是苹果中富含果胶、酚酸、黄酮类物质,例如绿原酸、槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助降低心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果含维生素C的,只是含量比较少,苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

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